Эмоциональное выгорание

Откуда оно берётся?

Психика в течение жизни сталкивается с разными нагрузками, и если они оказываются выше способности их переработать, мы не выдерживаем.

Есть несколько стадий выгорания, ведь оно наступает не сразу, а спустя месяцы напряжения без возможности разрядится:

1. Человек много и активно работает, ставит амбициозные цели, радуется достижениям, всего себя отдаёт работе. Казалось бы, это здорово, но тут-то все и начинается, ведь то, что мы отдаём, необходимо и восполнять.

2. Все ещё не плохо, работа идёт, но уже появляется усталость. Здесь ещё помогает небольшой отдых, можно, например, взбодриться кофе в течение дня. Но чувствуется, что энергия уже не та, эмоции не такие яркие, что/то начинает раздражать.

3. На этой стадии появляется сильная утомляемость, выгорание запускает активный процесс. Настроение ухудшается, работа уже не доставляет радости. Выходных не хватает, чтобы восстановить силы, пациенты и коллеги раздражают все сильнее, возникает состояние неудовлетворённости работой и жизни в целом.

4. Если не предпринять никаких мер на предыдущей стадии, появляется полное опустошение. Уже ничего не хочется, не радует, планы не строятся, и будущее видится безрадостным. Врач становится неспособен проявить сочувствие и понимание к пациентам, испытывает чувство неприязни, ощущение, что пациент сам себя довёл до болезни. В семье тоже все становится не просто. Выгорание не может касаться только работы.

⠀

Подведём итоги, как распознать выгорание:

1. Ощущение полного истощения

2. Чувство постоянной усталости, даже по утрам

3. Бессонница/потеря аппетита/обострение болезней

4. Пассивность, безразличие, скука, апатия

5. Раздражительность даже по мелочам, нервные срывы, чувство страха, тревожность

6. Работа кажется очень сложной, трудно принимать решения, рассеянность, желание от всех дистанцироваться

⠀

Все это крайние проявления выгорания. Чем раньше вы заподозрите неладное и начнёте что-то для себя делать, тем больше шансов, что радость от работы и жизни в целом вернётся в привычном объеме.

Анастасия Будумян, тренер школы клинического общения Be Winner